다이어트를 시작했는데 왜 금방 포기하게 될까요? 식단을 잘 짜고 규칙적인 루틴을 만들어도 꾸준히 지키기 어렵다는 분들이 많죠. 다이어트 지속성을 높이는 팁을 제대로 알면, 흔들리는 마음도 잡고 원하는 몸매를 오래 유지할 수 있습니다. 오늘은 식단과 루틴 두 가지 측면에서 여러분의 다이어트 성공 확률을 높여줄 실질적인 방법들을 소개해 드릴게요. 어떻게 식단을 꾸준히 지킬까? 다이어트 지속성을 높이는 팁 중 가장 효과적인 방법은 &…
요즘 밤에 자꾸 뒤척이거나 아침에 개운하지 않은 적이 있나요? 수면의 질이 떨어지면 다음 날 피로감은 물론 집중력도 확 떨어지기 쉬운데요, 많은 분들이 막상 ‘수면에 도움 되는 영양소’에 대해서는 잘 모르는 경우가 많답니다. 이번 글에서는 마그네슘, 트립토판, 칼슘 등 수면의 질을 쑥쑥 올려줄 TOP5 영양소에 대해 쉽고 재미있게 알려드릴게요. 이 글만 읽어도 내일 밤부터 더 깊고 편안한 잠자리를 기대하실 수 있을 거예요! 수면과…
운동은 하는데 체지방은 좀처럼 줄지 않아 속상했던 적 있으신가요? 유산소만 해도 될지, 근력운동도 필요한지, 아니면 식단 관리는 어떻게 해야 하는지 혼란스러워하는 분들이 많죠. 오늘은 체지방 줄이는 방법에 대해 쉽고 효과적인 유산소, 근력 운동과 식단 조절 노하우를 알려드릴게요. 이 글을 통해 나에게 딱 맞는 체지방 감량법을 찾아보세요! 유산소 vs 근력 운동 효과 체지방 줄이는 방법에서 유산소 운동과 근력 운동 은 각각 고유한…