나이가 들면서 근육이 줄어드는 걸 느끼신 적 있나요? 근감소증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 미리 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 어떤 영양소를 챙기느냐에 따라 근육 건강에 큰 차이가 생긴답니다. 이 글을 통해 근감소증 예방에 꼭 필요한 영양소들을 쉽게 이해하고, 건강한 근육을 지키는 방법까지 자세히 알아보세요! 5가지 근감소증 예방 영양소 근감소증 예방 영양소는 단순한 단백질 섭취를 넘어 근육 건강을 지키는 데…
요즘 밤에 자꾸 뒤척이거나 아침에 개운하지 않은 적이 있나요? 수면의 질이 떨어지면 다음 날 피로감은 물론 집중력도 확 떨어지기 쉬운데요, 많은 분들이 막상 ‘수면에 도움 되는 영양소’에 대해서는 잘 모르는 경우가 많답니다. 이번 글에서는 마그네슘, 트립토판, 칼슘 등 수면의 질을 쑥쑥 올려줄 TOP5 영양소에 대해 쉽고 재미있게 알려드릴게요. 이 글만 읽어도 내일 밤부터 더 깊고 편안한 잠자리를 기대하실 수 있을 거예요! 수면과…
하루 종일 쌓이는 피로, 아무리 쉬어도 쉽게 가시지 않는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 피로는 단순한 휴식만으로 해결되지 않을 때가 많은데요, 바로 우리 몸에 꼭 필요한 피로 해소 영양소가 부족할 때 그런 현상이 나타나곤 합니다. 비타민B, 단백질, 그리고 항산화 물질 같은 영양소들이 어떻게 피로 회복에 도움을 주는지 알고 나면, 몸도 마음도 한층 가벼워질 거예요. 이 글을 통해 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 피로 해소 영양소의 비밀을 …