영양소 추천

수면의 질 높이는 영양소 TOP5 (마그네슘, 트립토판, 칼슘)

요즘 밤에 자꾸 뒤척이거나 아침에 개운하지 않은 적이 있나요? 수면의 질이 떨어지면 다음 날 피로감은 물론 집중력도 확 떨어지기 쉬운데요, 많은 분들이 막상 ‘수면에 도움 되는 영양소’에 대해서는 잘 모르는 경우가 많답니다. 이번 글에서는 마그네슘, 트립토판, 칼슘 등 수면의 질을 쑥쑥 올려줄 TOP5 영양소에 대해 쉽고 재미있게 알려드릴게요. 이 글만 읽어도 내일 밤부터 더 깊고 편안한 잠자리를 기대하실 수 있을 거예요! 수면과…

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피로 해소 영양소 (비타민B, 단백질, 항산화)

하루 종일 쌓이는 피로, 아무리 쉬어도 쉽게 가시지 않는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 피로는 단순한 휴식만으로 해결되지 않을 때가 많은데요, 바로 우리 몸에 꼭 필요한 피로 해소 영양소가 부족할 때 그런 현상이 나타나곤 합니다. 비타민B, 단백질, 그리고 항산화 물질 같은 영양소들이 어떻게 피로 회복에 도움을 주는지 알고 나면, 몸도 마음도 한층 가벼워질 거예요. 이 글을 통해 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 피로 해소 영양소의 비밀을 …

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