밤에 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용한 뒤 잠이 잘 오지 않는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠? 사실 야간에 노출되는 블루라이트가 우리의 수면 리듬을 방해한다는 사실, 알고 계셨나요? 조명부터 전자기기, 그리고 주변 음향까지, 작은 습관 변화만으로도 편안한 잠자리를 만들 수 있습니다. 이 글을 통해 야간블루라이트 줄이는 수면습관에 대해 쉽고 실용적인 방법을 함께 알아보아요. 야간블루라이트란 무엇일까 야간블루라이트는 밤 시간대에…
밤마다 뒤척이며 잠들기 어려운 경험, 한 번쯤 있으시죠? 현대인에게 수면의 질은 단순한 휴식 그 이상으로, 다음 날의 집중력과 건강까지 좌우하는 중요한 요소입니다. 블루라이트 노출, 카페인 섭취, 그리고 수면위생 같은 작은 습관만 바꿔도 훨씬 깊고 편안한 잠을 잘 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서 소개하는 간단하지만 효과적인 수면의 질 높이는 습관들을 통해 매일 아침 상쾌한 기분으로 일어나는 비결을 함께 찾아보세요. 블…
하루 종일 모니터 앞에 앉아 있는 당신, 혹시 눈이 피로하다고 느끼시나요? 현대인이라면 한 번쯤 경험해보았을 이 지친 눈, 어떻게 보호하고 계신가요? 눈 건강은 우리가 간과하기 쉽지만, 삶의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 디지털 기기에 노출되는 시간이 길어지면서 루테인 섭취, 안구운동, 블루라이트 차단과 같은 생활 속 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있답니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 간단한 눈 건강 지키는 식…