수면 질 개선 루틴 (수면위생, 조명, 카페인)
밤새 뒤척이며 깊은 잠을 못 이루고 계신가요? 수면의 질을 좌우하는 작은 습관들이 실제로 우리의 하루를 크게 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 질 개선 루틴, 특히 수면위생, 조명 관리, 그리고 카페인 섭취 조절만 잘해도 매일 아침 훨씬 상쾌하게 깰 수 있답니다. 이 글을 통해 쉽고 효과적인 수면 습관을 배워보세요! 5가지 수면위생 기본법 수면 질 개선 루틴에 필수적인 수면위생 은 단순한 습관을 넘어 개인 맞춤 관리가…