불면증 극복하는 수면 위생 수칙과 멜라토닌 영양제 섭취 가이드 (암막커튼, 블루라이트차단, 카페인반감기)
밤마다 잠들기 힘들어 뒤척이시나요? 불면증으로 고생하는 분들이라면 ‘왜 잠이 안 올까?’ 고민해본 적 많으실 텐데요. 사실 좋은 수면은 작은 습관부터 시작됩니다. 암막커튼으로 빛을 차단하고, 스마트폰 블루라이트를 줄이며, 카페인 반감기를 고려하는 수면 위생 수칙과 함께 멜라토닌 영양제를 적절히 섭취하면 훨씬 편안한 잠자리에 도움이 될 수 있답니다. 이 글을 통해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 꿀팁과 정확한 가이드, 그리고 불면증 극복법을 함께…