겨울만 되면 갑자기 기분이 가라앉고 무기력해지는 경험, 혹시 해보셨나요? 바로 ‘계절성 정동장애’, 일명 겨울 우울증 때문일 수 있습니다. 추운 날씨와 부족한 햇볕이 우리의 세로토닌 분비를 줄이고 비타민D 수치를 떨어뜨려 그런 기분 변화를 가져오는데요. 이 글에서는 겨울 우울증을 이겨내는 데 도움 되는 광치료법의 원리와 실천법을 쉽고 친근하게 알려드릴게요. 끝까지 읽으시면 올 겨울, 좀 더 활기차고 밝은 마음으로 보낼 수 있는 비결을 만나보실…
햇볕을 쬐고, 비타민D가 풍부한 음식을 챙겨 먹는데도 몸에 잘 흡수되지 않는 것 같아 답답했던 적 없으신가요? 비타민D는 뼈 건강과 면역력에 꼭 필요한 영양소지만, 제대로 흡수되지 않으면 그 효과를 온전히 누리기 어렵죠. 오늘은 햇볕, 음식, 보충제까지 다양한 방법으로 비타민D 흡수율을 높이는 법을 쉽고 친근하게 알려드리려고 합니다. 이 글을 통해 더 건강한 일상에 한 걸음 가까워질 수 있을 거예요! 4가지 햇볕 노출법 비타민D…
요즘 어딜 가나 ‘비타민D’가 건강에 정말 중요하다고 하던데, 막상 어떻게 제대로 챙겨야 하는지 헷갈리시진 않나요? 햇볕을 쬐는 시간이 부족하거나 음식만으로는 충분하지 않다는 이야기를 많이 들어서 더욱 궁금해지실 텐데요. 이 글에서는 비타민D의 다양한 효능과 몸에 잘 흡수되는 방법, 그리고 효과적인 섭취법까지 친근하게 알려드릴게요. 끝까지 읽으면 나만의 비타민D 관리법을 자연스럽게 익힐 수 있을 거예요! 햇볕과 음식 섭취 차이 …