새해가 되면 다이어트를 결심하지만, 금세 작심삼일로 끝나버린 경험 있으신가요? 나도 모르게 포기하게 되는 그 순간, 무엇이 문제였을까요? 성공적인 새해 다이어트를 위해서는 무작정 굶거나 무리한 목표보다 ‘스몰스텝 전략’, ‘눈바디 기록’, ‘식단 일기 작성’ 같은 현실적인 목표 설정과 꾸준한 관리가 필수입니다. 이 글에서는 작심삼일의 함정을 뛰어넘고 지속 가능한 다이어트 성공을 이끄는 효과적인 노하우를 함께 알아볼게요. 작심삼일은…
간식 시간마다 자꾸 칼로리가 걱정되시나요? 체지방 감량을 꿈꾸면서도 배고픔에 쉽게 무너지는 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 거예요. 그래서 오늘은 부담 없이 즐기면서도 든든한, 체지방 감량을 위한 고단백 간식으로 딱 좋은 그릭요거트, 견과류, 그리고 닭가슴살을 소개해드리려고 합니다. 이 글을 통해 맛과 건강을 모두 잡는 간식 선택법을 알게 되면 더 이상 다이어트 간식이 고민이 아닐 거예요! 고단백 간식의 체지방 감량 효과 체지방 …
다이어트를 하면서 단백질을 어떻게 선택해야 할지 고민되신 적 있으신가요? 흡수율이 좋은 단백질은 무엇인지, 포만감을 오래 유지하려면 어떤 제품을 고르는 게 좋은지, 또 맛있게 조리하는 방법까지 알고 싶다면 이 글이 딱 맞습니다. 매일 반복되는 다이어트지만, 올바른 단백질 선택법만 알면 훨씬 더 쉽고 즐겁게 목표에 가까워질 수 있어요. 지금부터 함께 하나씩 알아봐요! 4가지 단백질 흡수율 비교 다이어트 단백질 선택법에서 흡수율은 …