강직성척추염 환자 통증완화 식사 + 운동 루틴 (항염, 유연성, 근력운동)
강직성척추염으로 인해 아침마다 찾아오는 뻣뻣함과 통증, 어떻게 하면 조금이라도 줄일 수 있을지 고민해본 적 있나요? 많은 분들이 식사와 운동만 잘 바꿔도 통증 완화에 큰 도움을 받을 수 있다는 사실을 모르고 계신데요. 이 글에서는 항염 식단과 몸의 유연성을 키우는 스트레칭, 근력운동을 포함한 강직성척추염 환자 맞춤 루틴을 자세히 소개해 드립니다. 꾸준히 실천하면 통증 관리뿐 아니라 일상 생활의 편안함도 한층 더 좋아질 거예요. 올…