좋은 수면을 위한 저녁 루틴 (조명, 카페인 컷)
하루의 피로를 말끔히 풀고 싶은데, 밤마다 뒤척이며 잠들기 힘드신가요? 좋은 수면을 위해서는 단순히 일찍 자는 것보다 저녁 시간에 무엇을 하느냐가 훨씬 중요하답니다. 특히 조명 조절과 카페인 섭취를 줄이는 작은 습관이 큰 차이를 만들 수 있어요. 이 글을 통해 편안한 밤을 만드는 저녁 루틴을 쉽고 실용적으로 배워보세요. 건강한 수면의 시작, 지금 바로 함께해요! 인공조명 vs 자연조명 효과 좋은 수면을 위한 저녁 루틴에서 조명의…