수면 개선을 위한 저녁 루틴 만들기 (명상, 조명조절, 수면위생)
혹시 밤마다 잠을 이루지 못해 뒤척이며 아침을 맞이하신 적이 있나요? 수면 부족은 하루의 시작을 피곤하게 만들고, 그 피로는 우리의 일상에 악영향을 미칠 수 있습니다. 많은 분들이 수면의 질을 개선하려고 하지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많죠. 다행히도 간단한 저녁 루틴 조절로 평화로운 수면을 경험할 수 있는 방법이 있습니다. 명상을 통해 마음을 차분히 하고, 조명을 조절해 적절한 환경을 만들며, 수면위생을 지키는 것. 이러한 방…