수면 질 향상 습관 (수면위생, 카페인, 조명)
밤마다 뒤척이며 잠들기 힘든 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 사실 수면 질 향상은 단순히 잠을 오래 자는 것보다 더 중요한데요, 수면위생부터 카페인 섭취 관리, 조명 조절까지 작은 습관들이 큰 차이를 만들어냅니다. 이 글을 통해 여러분도 매일 밤 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있는 실질적인 수면 질 향상 습관을 쉽게 배워가실 수 있을 거예요! 5가지 수면위생 기본 수칙 수면 질 향상을 위한 습관 중에서도 수면위생, 카페인 섭취 조…