수면 질 높이는 루틴 (수면위생, 카페인, 환경)
잠들기 전 한참 뒤척이며 '왜 이렇게 잠이 안 올까?' 고민해본 적 있으신가요? 좋은 잠은 단순히 잠드는 시간이 중요한 게 아니라, 평소 우리가 무심코 지키는 습관들과 환경이 큰 영향을 준답니다. 이 글을 통해 수면 질 높이는 루틴, 즉 수면위생 관리부터 카페인 섭취 조절, 그리고 편안한 환경 만들기까지 알아가며, 매일 밤 더 깊고 편안한 잠을 경험하는 방법을 함께 찾아보세요. 수면위생부터 점검하세요 수면 질 높이…