수면 질 높이는 밤 루틴 체크리스트 (블루라이트, 조명, 습도)
하루 종일 피곤한데도 잠이 잘 오지 않아 뒤척인 적 있으신가요? 수면의 질을 좌우하는 작은 습관들이 의외로 큰 차이를 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 블루라이트 차단부터 조명 조절, 적정 습도 유지까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 '수면 질 높이는 밤 루틴 체크리스트'를 소개하려 해요. 이 글을 통해 편안한 밤과 상쾌한 아침을 맞이하는 비결을 함께 알아가 보아요! 4가지 블루라이트 차단법 수면 질 높이는…