하루 10분 요가로 긴장 완화하기 (호흡, 스트레칭, 명상)
하루를 마무리할 때쯤, 하루 종일 쌓인 긴장감으로 몸과 마음이 무거워진 느낌이 드시나요? 가끔은 그 짐을 덜어내고 싶지만, 어떻게 시작해야 할지 막연하기만 합니다. 만약 단 10분의 요가로 이 긴장을 풀 수 있다면 어떨까요? 오늘 이 글에서는 간단한 호흡과 스트레칭, 그리고 명상을 통해 하루의 피로를 씻어낼 방법을 소개합니다. 짧은 시간 동안에도 자신의 변화된 모습을 발견할 수 있을 것이니, 함께 시작해볼까요? 호흡 조절부터 시작…